火曜日サブミッションレスリング担当 南です。先週と今週とテイクダウンをばっかりやっていたので、今回は少しだけテイクダウンのおさらいをしたうえで下記のテクニックを行います。
▼テクニッククラス
1， バックキャッチ
2，バックキープ
3，バックチョーク
バックチョークはMMAでもグラップリングでも一番多い決まり手です。またうまくキープさえ出来れば一方的に攻め続ける事が出来るので戦略的に非常に使い勝手がよい技です。あれこれせず各1〜2種類しか指導しないのできっちり身につけて帰ってもらえるとおもいます。
▼スパーリングクラス
参加者が増えてきて15人前後でまわしています。スパーリングパートナーが毎回見つかるちょうど良い塩梅のボリューム感ですね。90分あるので休みながらでも 5分×10本以上できます。
▼フィジカルトレーニング
練習終わり恒例のそり腕立て伏せですが、連続で100回だと付いてこれない人もいらっしゃるので 今週からは「10回腕立て＋20回スクワット」×5セットで行います。「腕が限界なら脚」→ 「脚が限界なら腕」と互いのトレーニングが休憩になり、時間の効率もよいと思います。
▼レッスンの動画
https://youtu.be/_RZs3WYfw9E