10／7（日）パラエストラ東大阪にて「格闘技に必要な爆発的パワーの獲得とその補助種目」セミナーを行いました。
パラエストラ東大阪のメンバーを中心に合計13名の方が参加してくださいました。
参加者の中には格闘技道場に所属されていない方々もいらっしゃいました。
まず初めに行なった種目はハングクリーン。
瞬発力を必要とする競技の選手にとっては必ずと言って良いほど必要な種目ですが、しっかりとしたやり方や身体の使い方などを専門家に教えてもらう機会は中々ありません。
今回の講師の井本先生はウエイトリフティングの選手なのでしっかりと指導して頂きました。
林ライスプロも熱心に取り組んでいました。
、
冨田先生のクリーンも決まっています。
女性の方も参加されていました。
続いてはプッシュプレス&ジャーク。
先程のクリーンと同様の身体動作をしますが押す動作が入るので打撃系の選手には特に有効な気がしました。
続いてデッドリフト。
これも正しいフォームを習得してやらないと腰を痛める危険性の高い種目ですが腰を押さえてもらいながらやる事で背筋を上手く使う意識が出来ます。
アームカールやフレンチプレスなどの単関節種目も行いました。
みんな大好きなヤツですね笑
目指せモテボディ！
続いてプランク、ロシアンツイスト。
プランクは荷重する事でより強度を上げて行いました。
2人組でやる事でブレなどを修正する事が出来ます。
ロシアンツイストは切り返しを意識する事で瞬発力を強化する事が出来ます。
ここでセミナーで予定していた全種目を終了しました。
今回は時間が大幅に押してしまい大変申し訳ございませんでしたm(_ _)m
次回企画するときはもう少し調整しますので、またぜひご参加頂ければと思います。
そして実は全てのプログラムが終了した後も有志のみでサーキット式にトレーニングを行いましたが、これがこの日一番キツかったです…笑
何はともあれ井本先生のサービス精神に感謝ですね(^^)
ご参加頂いた皆様、誠にありがとうございました！
